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수험생을 위한 건강관리, 준비물 등 수능 컨디션 조절법!
수험생을 위한 건강관리, 준비물 등 수능 컨디션 조절법!
수험생을 위한 건강관리, 준비물 등 수능 컨디션 조절법!
수험생을 위한 건강관리, 준비물 등 수능 컨디션 조절법!
수험생을 위한 건강관리, 준비물 등 수능 컨디션 조절법!
수험생을 위한 건강관리, 준비물 등 수능 컨디션 조절법!
수험생을 위한 건강관리, 준비물 등 수능 컨디션 조절법!
학수학능력시험이 어느덧 2주 앞으로 성큼 다가왔는데요! 수험생분들이 수능을 향한 두려움을 극복하고 노력의 결실을 보기 위해선 컨디션 조절이 매우 중요합니다. 수험생을 위한 건강관리, 준비물 등 수험생 컨디션 조절의 모든 것! 수능 컨디션 조절법에 대해 지금부터 알아보겠습니다.
■ 수능 당일 챙겨가면 좋은 준비물!
시험 응시에 꼭 필요한 신분증, 수험표 외에 다양한 상황을 대비하기 위해 준비하면 좋은 물품은 어떤 것들이 있을까요?
- 샤프심, 물병, 휴지, 아날로그 시계, 손난로, 지우개, 담요, 방석, 상비약
■ 수험생을 위한 수능 컨디션 조절법
① 생활 리듬 만들기
: 밤 12시 전 잠자리에 들고 약 6~7시간 수면시간 확보
② 아침 식사는 거르지 않기
: 아침 식사는 오전 중 두뇌 활동을 촉진하고 기억력을 높이는 데 효과적
③ 균형 잡힌 식단으로 식사하기
: 포만감이 오래가는 계란, 고기 등의 단백질과 스트레스 억제에 도움을 주는 피망, 딸기 등 비타민C 섭취
④ 가벼운 운동과 스트레칭하기
: 혈액순환과 뇌 기능 활성화에 도움을 주는 가벼운 운동은 필수
■ 수험생이 유의해야 할 건강 질환 및 예방법!
① 허리 통증
척추는 서 있을 때보다 앉아 있을 때 2배가량 압력을 받는다는 사실! 장시간 공부를 할 땐 등받이가 바르고 바닥이 단단한 의자를 사용할 것!
② 목 통증
책을 보거나 동영상 강의를 들을 때 내려다보지 않도록 독서대 등을 활용하기! 취침 시 높은 베개를 사용하는 것은 목에 무리를 줄 수 있기 때문에 피할 것!
③ 항문 질환
장시간 딱딱한 의자에 앉아 있으면 항문 근육이 약해져 치질, 치핵, 치열 등 항문 질환 발생 확률 증가! 따뜻한 물로 좌욕하고, 품이 넉넉한 바지 및 속옷 착용이 도움!
수험생 여러분!
최고의 컨디션으로 좋은 결과 얻으시길 진심으로 응원합니다!
학수학능력시험이 어느덧 2주 앞으로 성큼 다가왔는데요! 수험생분들이 수능을 향한 두려움을 극복하고 노력의 결실을 보기 위해선 컨디션 조절이 매우 중요합니다. 수험생을 위한 건강관리, 준비물 등 수험생 컨디션 조절의 모든 것! 수능 컨디션 조절법에 대해 지금부터 알아보겠습니다.
■ 수능 당일 챙겨가면 좋은 준비물!
시험 응시에 꼭 필요한 신분증, 수험표 외에 다양한 상황을 대비하기 위해 준비하면 좋은 물품은 어떤 것들이 있을까요?
- 샤프심, 물병, 휴지, 아날로그 시계, 손난로, 지우개, 담요, 방석, 상비약
■ 수험생을 위한 수능 컨디션 조절법
① 생활 리듬 만들기
: 밤 12시 전 잠자리에 들고 약 6~7시간 수면시간 확보
② 아침 식사는 거르지 않기
: 아침 식사는 오전 중 두뇌 활동을 촉진하고 기억력을 높이는 데 효과적
③ 균형 잡힌 식단으로 식사하기
: 포만감이 오래가는 계란, 고기 등의 단백질과 스트레스 억제에 도움을 주는 피망, 딸기 등 비타민C 섭취
④ 가벼운 운동과 스트레칭하기
: 혈액순환과 뇌 기능 활성화에 도움을 주는 가벼운 운동은 필수
■ 수험생이 유의해야 할 건강 질환 및 예방법!
① 허리 통증
척추는 서 있을 때보다 앉아 있을 때 2배가량 압력을 받는다는 사실! 장시간 공부를 할 땐 등받이가 바르고 바닥이 단단한 의자를 사용할 것!
② 목 통증
책을 보거나 동영상 강의를 들을 때 내려다보지 않도록 독서대 등을 활용하기! 취침 시 높은 베개를 사용하는 것은 목에 무리를 줄 수 있기 때문에 피할 것!
③ 항문 질환
장시간 딱딱한 의자에 앉아 있으면 항문 근육이 약해져 치질, 치핵, 치열 등 항문 질환 발생 확률 증가! 따뜻한 물로 좌욕하고, 품이 넉넉한 바지 및 속옷 착용이 도움!
수험생 여러분!
최고의 컨디션으로 좋은 결과 얻으시길 진심으로 응원합니다!
이 누리집은 대한민국 공식 전자정부 누리집입니다.
